Життя українців від початку 24 лютого кардинально змінилася, адже в життя кожного увірвалася війна. Щодня ми отримуємо жахаючі звістки, які безпосередньо впливають на наш психологічний стан. Ось кілька порад як подолати стресовіситуації від психолога Івана Карпа.
Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість та нестачу часу. Упоратися з перевантаженнями елементарно: потрібно розписати свої дії, розподіливши за ступенем важливості, тобто необхідно розставити власні пріоритети і сміливо виконуйте свій план. З’ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему або проблемну ситуацію вголос, ви доберетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації. Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони або вигадані. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам вдається впоратися із хвилюванням. Наприклад, купіть собі що-небудь у подарунок. Причому робити це потрібно не стільки заради себе, скільки заради свого мозку. Ваша сіра речовина теж має потребу в подяці за відмінно виконану роботу. Не згущуйте хмари. Люди, схильні до стресових реакцій, будь-яку проблемну ситуацію роздувають до масштабів всесвітньої катастрофи. Насправді, жахливі обставини в нашому житті трапляються не так часто. Тому викиньте з голови надумані проблеми і просто радійте життю . Усміхайтеся, навіть якщо вам не сильно хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості. Робіть фізичні вправи не менше 30 хвилин на день. Замість того, щоб відлежуватись у ліжку, бігайте. За твердженням лікарів, найантистресовіші види спорту —це біг і спортивне ходіння. Якщо Ви не ходите в спортзал, потрібно щодня робити вдома невелику зарядку. Корисно ходити пішки, кататися на велосипеді, плавати. Вживайте багато вітамінів .Вони підвищують імунітет і стійкість до Уміло організовуйте свій відпочинок стресу.Мітки: новини, поради
