За словами медиків, варто дотримуватися правил особистої гігієни з особливою ретельністю.
“Мийте і дезинфікуйте руки після відвідин усіх громадських місць: віруси є чутливі до дезинфікаційних засобів, і це дозволить зменшити їх поширення через руки. При чханні й нежиттю використовуйте паперові хустинки. Коли чхаєте, завжди намагайтеся використати хустинку – це попередить поширення інфекції далі. Провітрюйте приміщення 2-3 рази на день по 15-20 хв. Найчастіше в осінньо-зимовий період люди заражаються, тривало перебуваючи у закритих приміщеннях. Уникайте куріння. Повітря, що містить тютюновий дим, є сильним подразником для слизової носоглотки та легенів, а людина, яка курить, буде більш схильною до інфікування”, – відзначають медики.
Крім того, лікарі радять робити вологе прибирання приміщень – двічі на день;
“Якщо ви захворіли, залишайтеся вдома. Це корисно й для вас, бо зможете швидше вилікуватися, і для вашого оточення – не будете «ходячим джерелом інфекції» для інших. Харчуйтеся правильно: вживайте якнайбільше ягід, фруктів та овочів, що містять багато вітаміну С, наприклад, малину, шипшину, порічки, смородину, петрушку, шпинат, цибулю, ківі, грейпфрут. Корисними продуктами у період застуд є часник, імбир, куркума, гвоздика – вони містять ефірні олії, фітонциди та інші компоненти, що допомагають організму не захворіти”, – зауважують спеціалісти.
Профілактикою будь-яких хвороб є заходи, спрямовані на зміцнення імунної системи, а це: регулярні заняття спортом, достатній час для відпочинку та попередження хронічного стресу.
“Кілька порад, щоб не захворіти – перед виходом на вулицю перевіряйте показники термометра і одягайтеся відповідно до погоди. Не допускайте переохолоджень організму, особливо це стосується горла й ніг. Обов’язково снідайте, оскільки їжа, переварюючись, виділяє тепло, що зігріває організм зсередини. У транспорті та інших громадських місцях намагайтеся триматися подалі від тих, хто чхає або кашляє. Збільшіть у своєму раціоні кількість фруктів і овочів, вони необхідні організму для обміну речовин. Уникайте стресів, оскільки вони негативно позначаються на імунітеті”, – радять лікарі.
Мітки: здоров'я, новини, тернополяни
