Як діяти в стресових ситуаціях? – поради жителям Тернопільщини

Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість та нестачу часу. Упоратися з перевантаженнями елементарно: потрібно розписати свої дії, розподіливши за ступенем важливості, тобто необхідно розставити власні пріоритети і сміливо виконуйте свій план.

З’ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему або проблемну ситуацію вголос, ви доберетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони або вигадані.

Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам вдається впоратися із хвилюванням. Наприклад, купіть собі що-небудь у подарунок. Причому робити це потрібно не стільки заради себе, скільки заради свого мозку. Ваша сіра речовина теж має потребу в подяці за відмінно виконану роботу.

Не згущуйте хмари. Люди, схильні до стресових реакцій, будь-яку проблемну ситуацію роздувають до масштабів всесвітньої катастрофи. Насправді, жахливі обставини в нашому житті трапляються не так часто. Тому викиньте з голови надумані проблеми і просто радійте життю .

Усміхайтеся, навіть якщо вам не сильно хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.

Робіть фізичні вправи не менше 30 хвилин на день. Замість того, щоб відлежуватись у ліжку, бігайте. За твердженням лікарів, найантистресовіші види спорту —це біг і спортивне ходіння. Якщо Ви не ходите в спортзал, потрібно щодня робити вдома невелику зарядку. Корисно ходити пішки, кататися на велосипеді, плавати.

Вживайте багато вітамінів .Вони підвищують імунітет і стійкість до Уміло організовуйте свій відпочинок стресу.