В Україну повернулася екстремальна спека, а це означає, що ризиків для здоров’я побільшає. В МОЗ розповіли як правильно поводитись у спеку та зберегти своє здоров’я.
Якщо ваші близькі належать до груп ризику, поцікавтеся, чи п’ють вони достатньо води, чи потрібна їм допомога. Залишайтеся на зв’язку з тими, хто може бути під ризиком погіршення здоров’я внаслідок спеки, частіше цікавтеся їхнім самопочуттям.
Як запобігти погіршенню стану здоров’я?
- Уникайте перебування на вулиці у найспекотніші години (з 10 до 18).
- Якомога більше часу намагайтеся перебувати в приміщенні з кондиціонером.
- Пийте багато рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
- Охолоджуйте шкіру.
- Обережно плануйте спортивні активності.
- Їжте легку збалансовану їжу
- Відмовтеся від алкоголю.
- Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин в машині.
У дуже спекотні дні варто бути уважними до свого здоров’я та стану людей навколо. Якщо вам або комусь із тих, хто поряд із вами, раптом стало зле – не зволікайте, звертайтеся по медичну допомогу.
Мітки: сонце, спека, тернопіль
